我院组织师生观看“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课

为贯彻落实新时代学生心理健康工作要求，筑牢学生心理健康防线，1月16日19:00，我院9410学生共同收看了“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课。

公开课以线上直播形式开展，聚焦大学生睡眠健康与心理调适，通过案例解析、科学科普和实用技巧分享，深入浅出讲解睡眠与心灵健康的紧密关联，传授规律作息、优化睡眠环境等实操方法。同学们认真聆听、积极记录，课后通过班级群交流学习心得。

此次活动让学生深刻认识到优质睡眠的重要性，掌握了科学改善睡眠的方法。学校将持续以多元化形式推进心理健康教育，为学生成长成才保驾护航。

计算机技术学院组织学生集中观看

机电工程学院组织学生集中观看

公共管理学院组织学生分散观看

信息工程学院组织学生分散观看

建筑工程学院组织学生分散观看

人文艺术学院组织学生分散观看

食品与化工学院组织学生分散观看

机电工程学院24级机电2班心理委员 王鹏

今晚观看了“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题公开课，我对睡眠与心理健康的关系有了更系统、更深刻地认识，也学到了很多实用的方法，收获颇丰。

在“认识睡眠本质”的篇章里，我了解到睡眠不只是身体休息的过程，更是大脑进行记忆整理、情绪调节和自我修复的关键阶段。它就像我们心灵的“清洁工”，每天夜晚都在默默清理白天积累的精神垃圾。当睡眠不足或质量不佳时，大脑的这项工作就会被迫中断，不仅会导致白天注意力不集中、反应变慢，更会让焦虑、抑郁等负面情绪有可乘之机，长期下去就可能形成心理问题。这个认知让我明白，睡个好觉绝不是“浪费时间”，而是维持身心健康的刚需。

在“分析影响因素”的环节，我也对照自身进行了反思。原来影响睡眠的不只是睡前刷手机、喝咖啡这些外在行为，更有学业压力、人际关系带来的内在焦虑。当我躺在床上反复回想白天的烦恼时，大脑就会持续处于兴奋状态，自然难以入眠。课上提到的“睡前1小时远离电子设备”“建立固定的睡前仪式”等建议，都给了我非常具体的行动指引。

最让我受益的是最后的交流讨论环节。当听到其他同学分享自己睡眠的睡眠情况时，我意识到，睡眠问题不是我一个人的困扰，而是当代大学生的普遍挑战。

这次公开课让我深刻体会到，睡眠是一把钥匙，它不仅能打开充沛精力的大门，更能守护我们的心灵健康。在今后的学习和生活中，我会把学到的知识运用起来，努力养成规律作息的好习惯，用高质量的睡眠为自己的身心“充电”，以更饱满的状态迎接每一天的挑战。