为提升学生心理健康水平，引导学生科学应对焦虑情绪，12月15日晚，我院组织9113名学生共同观看了“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理公开课。
本次公开课围绕“辨识焦虑之质、探寻焦虑之因、调适焦虑之策”三个篇章，层层递进。专家们从大学生常见的焦虑场景切入，系统剖析了焦虑的生理、心理及社会成因，并重点讲解了应对焦虑的实用策略。从认知疗法中的“思维记录表”，到行为改变中的“SMART原则”，讲座内容兼具理论深度与实践指导意义，为同学们提供了一套科学应对焦虑的“组合拳”。
同学们纷纷表示，此次学习及时且实用，不仅让他们科学认识了焦虑情绪，破除了认知误区，更掌握了具体的自我调适方法，有效缓解了学业、就业等方面的心理压力。本次活动是我校落实立德树人根本任务、扎实推进心理健康教育工作的重要举措，对提升学生心理韧性、促进学生健康成长成才起到了积极的推动作用。
计算机技术学院组织学生集中观看
食品与化工学院组织学生集中观看
公共管理学院组织学生集中观看
机电工程学院组织学生集中观看
人文艺术学院组织学生集中观看
信息工程学院组织学生集中观看
学生感悟分享
信息工程学院25级信安2班心理委员 孔文茜
作为班级心理委员，我学习了“解码焦虑——从科学认知到积极应对”主题心理健康公开课，让我对焦虑情绪有了全新认知，也更清晰了自身职责与使命。
过去我总认为焦虑是纯粹的负面情绪，看到同学陷入焦虑便想让他们立刻摆脱。而“辨识·理解焦虑之质”环节让我明白，焦虑本质是人体的防御机制，适度焦虑能激发动力，过度焦虑才会成为困扰。这一认知更新了我的固有观念，让我学会以客观视角看待焦虑，不再将其视为洪水猛兽。
“溯源·探寻焦虑之因”部分的讲解令我深受启发。课程指出，大学生的焦虑多源于学业压力、人际关系、未来规划等方面，这些正是同学们日常面临的高频问题。作为心理委员，我更能察觉到身边同学的隐性焦虑——有的同学因考试失利陷入自我怀疑，有的因社交不顺感到孤独迷茫。了解成因后，我更能共情他人处境，也懂得如何精准关注同学们的心理状态。
最具实用价值的是“应对·调试焦虑之策”环节，课程分享的正念呼吸、目标拆解、情绪倾诉等方法简单易操作。以后的工作中我将尝试把这些策略分享给有需要的同学，同时也在自己感到焦虑时实践运用，发现确实能有效缓解情绪压力。此外，课程强调的心理韧性培养，让我明白健康成长并非一帆风顺，而是在直面困境、化解焦虑中不断蜕变。
此次学习不仅让我掌握了应对焦虑的实用技巧，更让我深刻认识到心理委员的重要性。未来，我会将所学知识运用到工作中，主动关注同学心理动态，耐心倾听他们的烦恼，用科学的方法为他们提供帮助。同时，我也会带动班级营造包容、温暖的心理氛围，让每位同学都能学会与焦虑共处，在成长路上不断提升心理韧性，赋能健康快乐成长。
机电工程学院24级机电2班心理委员 王鹏
聆听了“解码焦虑”心理健康公开课，让我对焦虑情绪的认知和应对方式有了全新认识。
本次公开课以“辨识·理解焦虑之质”“溯源·探寻焦虑之因”“应对·调试焦虑之策”为核心展开讲解。课堂上，首先厘清了对焦虑的误解：焦虑并非全然的负面情绪，适度焦虑能激发行动力，只有过度焦虑才会成为心理负担。随后，老师结合大学生群体特点，分析了学业压力、未来规划迷茫等焦虑诱因，让我意识到自己的焦虑情绪有着普遍的成因，也放下了独自面对的心理负担。
最具实用性的是应对焦虑的方法讲解，正念呼吸、任务拆解、认知重构等技巧简单易操作，学习过程中跟着尝试正念呼吸法便感受到了情绪的舒缓。这也让我明白，应对焦虑不是压抑情绪，而是用科学方法疏导调节。
此次公开课的学习，我掌握了应对焦虑的具体策略，更学会以理性心态看待焦虑情绪。后续我会将这些方法运用到学习生活中，也会和同学分享交流，共同以积极的姿态化解焦虑，守护心理健康。
